石台大山富硒村农家乐

硒对人体有什么影响？

要说生命之源是水，那么生命之火就是硒。硒是人类和动物不可缺少的营养物质，硒与人类的长寿和心脏健康密切相关。它具有良好的抗氧化性、抗衰老性、抗辐射性、抗病毒性、保护视力和提高免疫力的作用。正是因为这些充足的人更容易长寿，心脏更健康，硒是生命之火。

体内缺硒会有什么异常变化？

甲状腺利用率低，人容易疲劳乏力。

人体内硒的缺乏会直接影响甲状腺的利用率，导致甲状腺分泌的甲状腺激素不能及时利用。激素在体内积累，不利于甲状腺健康。同时也会出现颈部肿胀。整个人精神不好，容易疲劳，虚弱，无法提升。

指甲损伤，牙齿损伤，脱发严重。

人体缺硒时，指甲、头发、牙齿的变化也十分明显。发生指甲损伤、牙齿损伤、脱发严重等现象，这些现象同时发生，要注意体内缺硒，要及时补充。硒能很好地维持这类部位的生长，当缺硒后，会引起脱落和损伤，加速人的衰老。

男人的健康影响，排精受阻，精子活力下降。

硒是保证男性精子活力和精子活力的重要元素。硒是精子中过氧化物酶的必要组成部分。当体内硒减少时，精子的抗氧化效果会大大降低，导致精子活性降低，精子损伤，大量死精。

每天怎样补硒？

人们每天都可以从食物中吸收足够的硒，不需要吃硒片来补充。全谷物补硒效果更佳，如黑豆、红豆、黄豆等豆类都是不错的选择，早饭可以做成豆浆喝，可以很好地补硒。玉米粉中，含有较多的硒元素，用玉米粉做窝头或大饼，或直接煮粥，可以很好地补硒。

果实中硒含量较高的是苹果，每天早晨吃一个苹果，自古以来就有一日一苹果，医生远离我的说法，这与硒含量多有关。硒能很好地提高免疫力，身体就会更健康，小毛病基本消失。

此外，鱿鱼和鸡蛋中还富含硒。适当的补充可以很好的补充硒，改善缺硒的不适，使身体更健康。鸡蛋和鱿鱼的胆固醇相对较高。吃的时候要注意少量食用，多吃会发胖，对血糖也不好。一天吃一个鸡蛋就够了，鱿鱼偶尔吃。

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